皆さん！
楽していこうぜ！
カトリぶちゃ丸です！
今日の夜もし運動しても思った以上に減量していなかったら
ダイエットの停滞期確定と判断してよいと思います。
朝 09:20 111.6kg
う～ん……
まあ、体重計に乗る前に排泄したからその分と
睡眠中のカロリー消費だと思う。
夜 22:18 111.9kg
まず間違えなくダイエットの停滞期確定だと思う。
今日はかなり自信がありました。
まあ、検証目的もあって運動を普段よりも負荷を高めにしましたが
見事に増量しました。
まあまあ、ダイエット中にはよくある光景です。
ある意味ダイエットを断念する人たちの一種の壁に値します。
この時に減量ガチ勢・意識高い系はよりハードに運動をするのでしょうが、
私は思うのです。
ダイエットの停滞期は体がカロリーを消費しないように
身を守っている状態なのだと。
ならば、そんな状態で無理する必要はないと思う。
「ダイエットの停滞期はみんな減量しずらい・増量してしまう」そういう状態だと
納得して諦めることが大切だと思います。
私がこの状態で取れる運動は2つあると思っています。
①停滞期が過ぎるまで自身が定めた最低限度のノルマをこなすこと。
②停滞期が過ぎるまでダイエットを一時中断してリフレッシュ期間を設けること。
①は②のように期間が開いてしまうと復帰が困難な方向けでそれなりにメンタルが強い人向け。
②はスイッチのオン・オフの切り替えが出来る人向けで一番メンタル被害が軽く感じると思います。
だって②は「運動しなかったらそりゃ太るよ」って自身が納得できる理由を作れるからです。
まあ、②の最大の欠点は運動不足のための筋力低下・やる気低下くらいだと思う。
私は怠け癖があるので①をやる予定です。
ずっとダイエット停滞期でリバウンドに悩む皆さん！
楽していきましょう！
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